সুস্থ হৃদয়ের (হার্ট) জন্য বিশেষ পাঁচটি উপায়
1. আপনার নাড়ি পরীক্ষা করতে শিখুন, যখন আপনার হৃদয়(হার্ট) দৌড় দিচ্ছে তখন বুঝতে সক্ষম হোন, চাপের নির্দেশক। আপনার যদি ধড়ফড় বা অনিয়মিত ছন্দ থাকে, তাহলে কারদিয়া মোবাইল বা অ্যাপল ওয়াচের( Apple Watch ) মতো পণ্যে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন
যা মেডিকেল গ্রেড স্ক্যান রেকর্ড করে যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতে পারেন।
একটি সঠিক উপরের আর্ম কফ রক্তচাপ মনিটর সহ। উচ্চ রক্তচাপের অবিলম্বে চিকিত্সা করুন - এটি খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত খুব কমই উপসর্গ নিয়ে আসে।
3. কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিতে খাদ্যের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানুন - উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খেলে চর্বি জমা হয় এবং প্রদাহ হয়, উদাহরণস্বরূপ।
ফল ও শাকসবজি জাতীয় খাদ্য গ্রহণের পর তার স্বাস্থ্য সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যায় l
5. সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন । ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতা ও দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে । যদি আপনি নাক ডাকেন বা ঘন ঘন জেগে থাকেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এর জন্য দীর্ঘস্থায়ী হার্টের Heart সমস্যা হতে পারে।
Comments
Post a Comment
Please do not enter any spam link in the comment box.